QUALIDADES FÍSICAS
Qualidade ou Capacidade Física pode ser definida como todo atributo "treinável" de um organismo, ou seja, passível de adaptações. Toda adaptação envolve uma qualidade física.
1. VELOCIDADE
É a qualidade física particular do músculo que permite e execução de uma sucessão rápida de gestos numa intensidade máxima e de duração breve ou muito breve.
Pode ser de 3 tipos:
1. Velocidade de reação 2. Velocidade de deslocamento 3. Velocidade dos membros
2. FORÇA
É a qualidade física que permite um músculo ou grupo de músculos vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.
Pode ser de três tipos:
1. Força Dinâmica; 2. Força Estática;3. Força Explosiva.
3. RESISTÊNCIA
É a qualidade física que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser de três tipos :
Resistência aeróbia - é definida como sendo uma qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física.
Resistência anaeróbica - é definida como sendo uma qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período curto de tempo uma atividade física.
Resistência muscular localizada - Permite ao atleta realizar num tempo maior possível a repetição de um movimento com a mesma eficiência.
4. FLEXIBILIDADE
É a qualidade física das articulações que permite a movimentação dentro dos limites ideais de determinadas ações.
5. AGILIDADE
É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível.
6. COORDENAÇÃO MOTORA
É a qualidade física que permite ao homem movimentar grupos musculares na seqüência de movimentos com um máximo de eficiência e economia.
7. RITMO
É a qualidade física explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma mudança de tensão e repouso.
8. EQUILIBRIO
É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.
Pode ser de três tipos:
1.Equilíbrio dinâmico; 2. Equilíbrio estático; 3. Equilíbrio recuperado.
